Оптимально выполненный хруст спины является одним из самых полезных методов ухода за своим позвоночником, и он может осуществиться без излишнего участия врачей или массажистов. В данной статье мы рассмотрим несколько методов, как самому правильно хрустеть спину и оценим их эффективность.
Статья:
Существует несколько лучших способов ухода за позвоночником, и один из самых известных является хруст спины. Эта привычка может быть весьма полезной, если ее правильно выполнить. Окажется, что проделать эту процедуру самому вполне можно, и она вовсе не требует участия массажиста или врача.
Перед тем, как приступить к хрупости спины в одиночку, необходимо понимать несколько важных вещей. Во-первых, позвоночник состоит из 33-35 позвонков, которые накладываются друг на друга, разделены дисками и соединены связками. Между каждым из позвонков есть пузырьки с жидкостью, которые при движении создают завихрения воздуха. Хруст спины возникает в результате выхода из воздушного пузыряка его газового содержимого.
Это звучит весьма хитроумно, но важно понимать, так как это знание поможет правильно выполнять хрупость органа.
Существует несколько способов, как хрустеть свою спину в одиночку. Один из них — это наклоны. Стоит сделать глубокий вдох, взять за руки голову и попытаться подтянуть ее к коленям, стараясь не сгибать ноги. Этот метод позволяет растянуть мышцы спины и разместить каждый позвонок в свое место.
Другой способ — это поворот. Стоит прямо, поставить ноги чуть расставленными на ширину плеч, и начать медленно поворачиваться в одну сторону, затем в другую. Эффективность этого способа состоит в том, что он позволяет растянуть мышцы спины и улучшить движение позвоночника.
И да, эти методы могут оказаться болезненными напрягающими на острый боль и/или утомляющими на долгий срок. Если они окажутся действительно болезненными, лучше для вас, чтобы вам помог квалифицированный специалист, чтобы вы не усугубили свою ситуацию. Но если все возможно и хрустит — пропробуйте эти методы.
Не дайте обиды спине, держитесь ее чисто, выполняя эти простые упражнения и привычку хруста. Это поможет улучшить микроциркуляцию крови и здоровье спины в целом. Создайте свой собственный уход за спиной, и ваши походы к массажисту или врачу будут значительно сокращены.